po czym

Po treningu brakuje mi węgli typu ryż biały lub banan. Same białko to za mało. Musisz odbudować glikogen w mięśniach ale z tego co opisujesz to raczej nie ma czym... Zmień troszeczkę posiłek po treningu.

No chętnie bym oddał i rósł na mniejszych kaloriach ale kurcze taki orgaznim że wiadrami trzeba jeść;( Na wstępie fajnie po wyjściu ale czym dalej to już gozej zjeść tyle jedzenia 19.07 4 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z [...]

[...] nie wejdą, ale jak Was znajde to dam w innym dziale ps. a jeszcze żeby nie zaczynać nowego posta zarzuce dawkowanie do sprawdzenia: Dzień NT po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek, na noc 30 min przed snem 3-4 tabsy filomagu i jedna cynku Dzień T po przebudzeniu 5g kretki-z [...]

Masakryczny test! Przeciętny człowiek po 100 przysiadach ledwo może chodzić na drugi dzień! Podziwiam, że podjąłeś próbę ale nawet nie śmiem pytać na czym ona polegała bo na 300 przysiadów, 200 pompek i 100 podciągnięć oraz 2x1600m biegu to trzeba być super przygotowanym dużo wcześniej!

[...] program na Discovery. I zrobili eksperyment sprawdzając poziom kortyzolu podczas walki, przed i po wyjściu na ring. Jak wiadomo kortyzol to 'przeciwnik testosteronu' czyli czym więcej kortyzolu tym mniej testosteronu i na odwrót. I koleś przed walką miał chyba 0.4, potem przed samym wejściem na ring podskoczyło chyba do 4.0 a podczas walki miał [...]

[...] zdecydowanie brakuje im umięśnienia, a przez to kształtu. Umięśnienia brakuje właściwie wszędzie; również plecom, jak i barkom, biodrom i pośladkom zaś pełności, w związku z czym tułów wydłuża się, a talia ulega zatarciu. Obrazu dopełniają zbyt widoczne żebra pozbawiony definicji brzuch – zdecydowanie brakuje tu masy mięśniowej. Pozy są [...]

Cokta prawdziwy pakier musi ciskac na klatę! Bo czym innym można się pochwalic ? %-) NIEDZIELA Przysiad 5x5 38/45/53/58/65,5 Wl 5x5 33/38/43/48/53 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/43/43 pomyliłem ciężary, bo miałem kończyc na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po [...]

[...] raz piąty. Gala UFC 249 miała się odbyć 18 kwietnia na Brooklynie w Nowym Jorku, ale pandemia koronawirusa spowodowała, że gala nie może się odbyć w tym miejscu w związku z czym UFC jest zmuszone do rozpaczliwego poszukiwania nowej lokalizacji. Sytuacja wygląda coraz bardziej ponuro. Nurmagomedov stwierdził w czacie na Instagramie, że utknął w [...]

[...] Jajka całe sztuk 3 Amino5500 - 2 kap. 17:00 Twaróg 300g Jogurt owocowy 250ml Miód 20g Mutant Mass - 2 miarki Amino5500 - 2 kap. Jutro czeka mnie trening barków i bicepsów o czym jutro z pewnością napiszę, resztę sami ocenicie. Moim największym problemem jest to że nadal coś tam jaram fajek a jaranie fajek = sranie, i to takie że to co zjem to [...]

WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]

[...] Przy tym nie ma problemów z konwersją T4 do T3, anty TPO również niewielkie. Czy jakaś pani jest bardziej obeznana z tematem i jest w stanie mi podpowiedzieć, czy jest się czym martwić i na co jeszcze warto by zwrócić uwagę? Przyznam, że od lekarza nie spodziewam się usłyszeć więcej niż tyle, że wszystko w normie. Problemy z tarczycą byłyby [...]

ale o czym ty gadasz o jakim leczeniu hormonalnym ?? ile on zjada kcal dziennie ?! jak pisalem wczesniej ja zjadam juz prawie 4500 moj kumpel zjada 7000kcal dziennie wiec od jakiegos pulapu napewno zacznie rosnac, po zatym nic tu nie maja hormony tylko genetyka !! jakby kazdy mogl sobie tak walnac bonusowa dawke hormonalna to mielibysmy samych [...]

[...] nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej [...]

[...] czuję, że libido spada to stopuję z ATD. Obecnie nie idzie więcej niż 30 mg tygodniowo. Zredukować chcę jak najniżej bo mam tendencję do zalewania się, więć mam nadzieję że czym niżej zejdę z BF tym mniej testosteron będzie aromatyzował i insulinoodporność zrobi robotę w masowaniu. A teraz podsumowanie dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. [...]

czym nabić to ja wiem, tylko czym nabić żeby smakowało%-) jutro będą gumy!!!!!! jejeje trza zacząć odkładać kasę na nowe drzwi i futryny - bo będzie się działo;) Marta jeszcze pytanko jak zaglądniesz- czy mogę uginanie nóg na piłce wymienić na uginanie na maszynie bo jak się jeden dzień wyrwę na siłownię to chciałabym skorzystać z maszyny póki mam [...]

[...] zatem szukać innego wyjścia. Pytaliśmy spowiedników, którzy z nieznajomości tematu udzielali nam bardzo różnych odpowiedzi a najczęściej niestety nie wiedzieli w ogóle o czym mówimy (kwestia zbyt małej wiedzy na tematy rodzinne przekazywanej w seminarium), pytaliśmy na forach internetowych, szukaliśmy w dokumentach kościelnych. Po wielu [...]

[...] i szkodliwe (z punktu widzenia dzialania panstwa) Pier.dolę życie w państwie, w którym urzędnicy państwowi oraz osoby odpowiedzialne za moje własne bezpieczeństwo mają niczym nie ograniczoną wolność do tego, żeby się zaćpać albo zachlać, albo powoli stopniowo rujnować własne życie, organizm, sprawność psychomotoryczną - itd. Tez bym [...]

[...] sam ukladam sobie treningi bo ukladam je po siebie a nie biore treningi ulozone pod innych . po drugie piszemu to o ulozeniu planu o nie o technice takze nie bron sie czym o czym nie piszemy . twoj arguemnt co do uczenia sie na bledach martwego ciagu zamiast poczytac o technice jest idiotyczny . plan cwiczen =/= technika cwiczenia . moze [...]

[...] 5x dziennie. Te 60g makaronu 2x dziennie to była tortura. Wmuszałam w siebie jedzenie przez pierwszy tydzień. Poprawiła się przemiana. W toalecie byłam 1x dziennie przy czym wcześniej raz na 2-3dni. Po miesiącu przemiana znowu zwolniła więc zaczęłam obcina po 100kcal. Dietę trzymałam przez 2,5 m-ca! Pilnowałam się bardzo. Wstawałam o 5:15 [...]

[...] raz w życiu PH epi I chciałbym wiedzieć czy po jednym cyklu widać efekty czy są skutki uboczne jak tak to jakie? czy po jednym cyklu trzeba się odblokować jak tak to czym najlepiej liczę na sczere odp a nie zaraz głupie teksty. Sorki za błędy pisane na tel.Pozdrawiam Zmieniony przez - Siwos w dniu 2015-12-01 01:42:05 Są i nie wiesz co [...]